Kaip pajausti nerimą? Nerimo simptomai

Dažnai kalbame apie jaučiamą įtampą, stresą, padidėjusį gyvenimo tempą – taip. Neneigsime, gyvename greitai. O net jei ir ne taip greitai – vistiek visiškai normalu yra jausti nerimą. Tačiau susiduriama su problema, kad žmonės labai ilgai ignoruoja šią problemą. Tol, kol nepradeda trukdyti. Vis skatiname save ir Tave gyventi sąmoningai, bandyti pajausti kūno siunčiamus signalus, vis sustabdyti save ir pagalvoti – kaip aš šiuo metu jaučiuosi? Kartais atrodo, kad juk viskas gerai, tačiau nedideli kūno siunčiami signalai nori parodyti – Tu neišgyvendi ir neišgyvendini nerimo, jis kaupiasi, reikia atsipalaiduoti, reikia pagalvoti – dėl ko aš nerimauju ir iš kur kyla tas stresas, visas gilias ir ne tokias gilias priežastis, o tada jas bandyti spręsti.

Pagrindiniai nerimo ženklai ir požymiai:

  • suspaustos į kumštį rankos, pastebėk save – ar kartais ramybės, ramaus pokalbio ar pasivaikščiojimo metu nelaikai rankų sutraukus į kumštį;
  • dantų griežimas ar sukąstas žandikaulis – vėlgi, tas yra normalu, kai pyksti, vaikas sudaužė vazą -> Tavo natūrali pirminė reakcija yra pyktis ir sukąstas žandikaulis, tačiau jei pajauti, kad ir skaitydama knygą vis įsitempi – pradėk galvoti iš kur kyla įtampa;
  • įsitempę raumenys – lygiai taip pat kaip ir kumštis ar sukąstas žandikaulis, įsitempę raumenys tada, kai turėtum būti ramybės būsenoje taip pat signalizuoja apie sukauptą įtampą;
  • sutrikęs miego ritmas – gali būti nuo įvairių priežasčių, netinkamų miego ritualų, mitybos ir pan., bet gali būti ir dėl kaupiamo nerimo;
  • padidėjęs nervingumas ir/ar prakaitavimas – pradėjai nervuotis dėl smulkmenų, vis sudrėksta delnai ar pažastys, pagauni save nerimaujant nuolat ir dėl nedidelių problemų..
  • nuolatinis nuovargis – taip pat kaip ir sutrikęs miego ritmas, nuolatinis nuovargis gali būti dėl įvairių priežasčių, tačiau taip pat gali signalizuoti ir apie nerimo problemas.
  • sunku priimti sprendimus – atrodo pradėjai sunkiai apsispręsti net dėl vaikams perkamų ledų? sunku išsirinkti kelnių spalvą? pusryčių košė tapo svarstymų objektu? signalas, kad kaupiasi nerimas ir įtampa ir darosi vis sunkiau susikaupti, neramu priimti „neteisingą” sprendimą.

Jei Tave kamuoja rimtesnės problemos – kaip panikos atakos, depresyvios nuotaikos, matai, jog pradėjai vengti bendravimo su kitais žmonėmis – būtinai kreipkis pas specialistus, patikėk – labai svarbu rasti pagalbą laiku. Terapija – lankymasis pas psichologę – itin padėjo Mildai, kartu su kitais būdais įveikti nerimą – straipsnis apie tai.

Nemokamas siuntimas nuo 50 eur