1985 metais Diener, Emmons, Larsen ir Griffin sukurta labai paprasta skalė, kurios pagalba greitai, turbūt per 5 minutes gali pasimatuoti pasitenkinimą gyvenimu.
Kiekvieną teiginį įvertink nuo 1 iki 7 (1 visiškai nepritariu, 7 – pilnai pritariu) ir bendrai sudėjus rezultatą turėsi skaičių, kuris rodys kiek bendrai esi patenkinta gyvenimu. Pripažinkime, kad kartais nepastebime dalykų, kuriais džiaugiamės, nes viską užgožia tai, kas trukdo ar ko neturime. Tad puiki proga pasimatuoti:
- Daugeliu atžvilgių mano gyvenimas yra artimas mano idealui.
- Mano gyvenimo sąlygos yra nuostabios.
- Aš esu patenkinta savo gyvenimu.
- Aš turiu visus svarbiausius dalykus gyvenime.
- Jei gyvenčiau iš naujo – beveik nieko nekeisčiau.
Taigi, maksimalus balų skaičius yra 35, o kiek surinkai TU?