Dėkingumo nauda – moksliniai tyrimai

Žinome, kad daug kam dėkingumas atrodo lyg pastarojo meto naujovė, dalykas ant bangos, kažkas iš populiariosios psichologijos. Tačiau dėkingumas buvo ir yra praktikuojamas jau tūkstančius metų įvairiose religijose – žinoma, tyrimų atliktų tada dar nebuvo, bet skirtingose pagrindinėse religijose dėkingumo yra tikrai daug. Tad jis tikrai yra ne tik XXI amžiaus mados klyksmas – jis galbūt ne taip aiškiai įvardintas ir apibrėžtas praktikuojamas jau labai seniai.

O šiandien mes jau galime ir apibrėžti kokią naudą duoda dėkingumo praktikavimas. Beje, rašome „praktikavimas“ dėl to, kad jeigu tai nėra įprastas mąstymas, Tavo gyvenimo požiūris ar jau seniai susiformavę įpročiai – teks pasistengti ir praktikuoti dėkingumą – tai yra įprasti dėkoti už įvairiausius dalykus kasdien.

Vardiname, kokia mokslininkų išskiriama dėkingumo nauda:

-dėkingumą praktikuojantys yra geresnės sveikatos. Dėkingi žmonės mažiau skundžiasi skausmais, yra geresnės sveikatos būklės, dažniau reguliariai sportuoja, reguliariai lankosi pas gydytojus.

rečiau serga depresija.

-kūrybiškiau moka spręsti problemas (Howells 2012).

-žmonės, kurie visada iš tos pozityvesnės pusės žvelgia į situacijas išgyvena daugiau teigiamų emocijų, mažiau streso, turi sveikesnius santykius (Duckworth, Steen and Seligman 2005).

jaučiasi laimingesni – Seligman, Steen ir Peterson (2005) – vieną savaitę kasdien rašiusieji dėkingumo laiškus (dėkingumo pratimas, kai vieną savaitę kasdien parašai po laišką žmogui, kuriam esi labai dėkingas tik nesi tinkamai padėkojęs) – tyrimas parodė, kad 1 savaitę dariusieji šį pratimą, jautėsi laimingesni 1 mėnesį. Įsivaizduokit jei tą darytumėt visą gyvenimą.

 

Dėkingumo nauda

stipresni psichologiškai. Geriau išgyvena traumas, yra lankstesni sunkiose gyvenimo situacijose. Pavyzdžiui, tyrimas atliktas su Vietnamo karo veteranais parodė, kad žmonės su didesniu dėkingumo išgyveno mažesnį potrauminį stresą.

– Dr. Emmons ir Dr. McCullough 10 savaičių tyrimas parodė, kad žmonės, kurie praktikavo dėkingumą tyrimo gale parodė daugiau pozityvumo daugelyje savo gyvenimo sričių.

  • aromaterapinė žvakė, kvepianti žvakė, interjero detalė, stilinga dovana
    28.00 

    Kvepiančios žvakės savybės:

    Išskirtiniai kvapai – beržų sulos, apelsino ir kvapiojo cintrinmedžio – padaro šią namų žvakę išties ypatingą ne tik savo kvapu, bet ir aromaterapinėmis savybėmis.

    Dega 45 valandas

    Žvakės svoris: 200 g Skaityti daugiau

  • Dekoratyviniai spalvoti pilki degtukai dovana interjero detalė
    9.50 

    Laikas ištraukti degtukus iš stalčiaus, tegul jie tampa gražia ir matoma interjero detale ir Tavo namuose!

    Degtukus gali (ir turi!) derinti prie savo namų interjero ir savo nuotaikos. Ši pelenų spalva – madingas ir prabangus pilkas atspalvis, lengvai ir smagiai derės bet kokiame interjere.

    Nedideliame stikliniame indelyje su dangteliu telpa 60 standartinio dydžio degtukų. Skaityti daugiau

  • Originalūs Eldstickan juodi židinio degtukai stikliniame inde baltame fone
    17.50 

    Laikas ištraukti degtukus iš stalčiaus, tegul jie tampa gražia ir matoma interjero detale ir Tavo namuose!

    Degtukus gali (ir turi!) derinti prie savo namų interjero ir savo nuotaikos. Juoda spalva – tai klasika, elegancija. Tai pasitikėjimas savimi. Ji gali būti derinama su visomis kitomis spalvomis, todėl yra viena mėgstamiausių ir perkamiausių!

    Dideli židinio degtukai yra 15 cm ilgio. Supakuoti stilingame stikliniame indelyje su kamščio dangteliu. Elegantiška juoda etiketė dera prie tvirtų degtukų juodos galvutės. Pakuotėje yra apie 100 ilgų degtukų.

     

      Skaityti daugiau

Nemokamas siuntimas nuo 50 eur