Asmeninių tikslų kėlimas

Dar ne taip seniai tikslų kėlimas mums asociavosi su darbu – juk taip svarbu nuveikt daugiau, uždirbt daugiau, padaryt mažiau klaidų, nudirbt daugiau valandų, turėt daugiau susitikimų,..Žinoma, darbiniai tiksliai skamba kitaip, bet iš esmės juk rezultatų įprasta norėti būtent ten.

O kaip su asmeniniu gyvenimu? Jau kelinti metai kartu su vyrais naujų metų vakarą pasirašom tikslus ateinantiems metams. Iki šiol tą darėm gana mėgėjiškai ir, tiesą pasakius, pamiršdavom tikslus – ypač asmeninius – gana greitai – tiksliau iki kitų metų naujų metų išvakarių, kai įijungi pasižiūrėt, ką ten mąstei praėjusiais metais.

O šiemet – šiemet mes ir asmeniniam gyvenimui išsikelsim realius, pamatuojamus, įvertinamus tikslus. Darbas ir mūsų veikla yra labai svarbu, BET asmeninis gyvenimas taip pat. Kad neįsisukt į nuotaiką gadinančią rutiną, kad nenukentėtų asmeniniai santykiai, šeima, kad mes pačios nepamestume galvos – šiemet tikslai ne tik profesiniai.

VISŲ PIRMA, patarimas išsikelt mažiau tikslų. Žinom, kad mes visur ir visada norime daug, bet geriau yra mažiau (o kartu ir realiau). Žinom, kaip smagu naujus metus paskirti gyvenimo pokyčiui (jie iš tiesų tokie ir gali būti), bet kiek realu, kad naujais metais pakeisi profesiją, uždirbsi milijoną, būsi nuostabia žmona, sudalyvausi visuose darželio pasirodymuose, pradėsi du naujus sportus, perskaitysi 2x knygų, išvyksi į tris keliones,… panašu, kad ir Tau to norisi? Požiūris turi būti -sveikas spaudimas- tad geriau mažiau tikslų, galbūt aukštesnių, bet mažiau. Juolab, kad ir juos sekti eisis lengviau, nei 25 skirtingų tikslų programą.

ANTRA, labai susiję su prieš tai rašytu punktu, susidėk prioritetus – ką iš tiesų šiemet nori nuveikti. Kas yra tos 2-4 sritys, kur nori kažkokio asmeninio pokyčio? Gerai apgalvok. Galbūt seniai svajoji apie naują hobį – puiku, gal pajautei, kad 2020-ais metais mažiau laiko skyrei šeimai – puiku, pagalvok, kaip kitąmet norėtum tai pakeisti. Galbūt jauti, kad labai trūksta kelionių – kaip galėtum išpildyti šį poreikį net ir prie karantino sąlygų? Taigi antras žingsnis – 2-4 Tavo prioritetai.

TREČIA, tikslų formavimas. Tikslai turi būti išmatuojami. Kitaip nepavyks nei savęs paskatinti, nei stebėti, nei judėti į priekį – nes kur tas priekis, jei tikslas nepamatuojamas? Nori šiemet būti dėmesingesnė mama ir daugiau laiko su vaikais praleisti kokybiškai? (ir nepykit, bet žinom, kad dažnai mamai tas jausmas kirba, mes tikrai ne apie tai, kad turėtumėt save plakti ir skatinti kaltės jausmąs – jūs visos nuostabios mamos – bet jei norisi kokybiško pokyčio – juk galim pasistengti). Galbūt gali išsikelti tikslą kiekvieną naujų metų mėnesį paskirti naujam stalo žaidimui? Kiekvieną mėnesį paruošti laimėjimų lentą, stebėti šeimos rezultatus, rinkti nugalėtoją ir žaidimui skirti bent 3 vakarus per savaitę.. Viskas pamatuojama ir turbūt gana realu. O gal tas dėmesys vaikams gali eiti per tokį tikslą – išvyka į gamtą kiekvieną savaitgalį? Aplankyti bent 50 naujų vietų – ir kažkur namuose kabinti nuotraukas iš tų vietų. O gal Tau norisi parodyti daugiau dėmesio vyrui? Nes 2020-ais jis tikrai pasistengė dėl Tavęs. Gal tiktų – naujas patiekalas kartą per savaitę? Užsakyta vyno degustacija ir priderinti patiekalai kartą į mėnesį? O gal 2020ais jautiesi išdalinusi save kitiems ir 2021-ais nori skirti sau? 30 knygų per 2021-us? 7adieniai tinginiavimui? 3 sporto valandos per savaitę? Pusvalandis sau tyloje kiekvieną rytą su puodeliu arbatos ir skaitiniu? Gali įgyvendinti, ką tik nori.

KETVIRTA, tikslų įgyvendinimas ir sekimas. Aha, patikėk – išsikelti tikslą yra tik vienas žingsnis. Jį pradėti įgyvendinti paprastai irgi būna gana lengva, nes motyvacija dar ant bangos, valios dar prūdai, noro tikrai užtenka. Bet po sausio…..kiek tų tikslų lieka įgyvendinami? Tad siūlom pasiimt darbo knygą ir į kiekvieną mėnesį įsirašyt priminimą, mes tą pasidarysim kiekvienai savaitei – „sugriešijai“ ir vieną savaitę praleidai? Nieko, atsigriebsi kitą. Bet nepraleisi visų likusių 11-kos mėnesių:) Sek, matuok, rašyk sau įvertinimus, priminimus, pagyrimus – bet kas, kas veikia Tave.

ASMENINIŲ TIKSLŲ PAVYZDŽIAI:

  • Sudalyvauti x dirbtuvėse 4 kartus per metus.
  • Lankyti x kalbos kursus 6 mėnesius.
  • Aplankyti 50 naujų Lietuvos vietų.
  • Perskaityti 30 knygų.
  • Aplankyti 10 seniai matytų giminių.
  • 3 mėnesius lankyti naujo sporto treniruotes.
  • Numinti 3000 kilometrų per metus.
  • Surengti 10 piknikų gamtoje.
  • 3 vakarai per savaitę stalo žaidimams.
  • 1 nuotrauka per dieną.
  • 30 minučių tyloje kiekvieną rytą.
  • Masažas kartą per mėnesį.
  • Nustoti lyginti save su kitais – kiekvienąkart pajautus lyginant įmesti monetą į taupyklę.
  • Lankyti psichologę 2 kartus per mėnesį.
  • Perskaityti 10 sąmoningumo knygų.
  • Sudėlioti 10 didelių dėlionių su vaikais.
  • Kiekvieną savaitę naujas patiekalas iš naujo recepto – gaminimas kartu su antra puse ar vaikais.
  • Bent 1 savanorystė šiemet.
  • Sudalyvauti bent 3 socialinėse akcijose.
  • Perskaityti 5 knygas apie atleidimą.
  • Kiekvieną dieną rašyti dienoraštį.
  • 3 dienas per savaitę baigti darbą laiku.
  • Pasidaryti gimtadienių kalendorių ir kad ir menkiausia smulkmena pasveikint kiekvieną draugą ar artimą.
  • Nueiti į bažnyčią kartą per mėnesį.
  • Praleisti vieną valandą per savaitgalį vienumoje – išmok priimti tik save.
  • Susitikti bent su viena drauge kartą per savaitę.
  • Išbandyti po naują procedūrą kartą į mėnesį.