Nerimas ir stresas

Sveikas ir nesveikas nerimas

sveikatos psichologė, nerimas, sveikas ir nesveikas nerimas, nerimo gydymas, kaip atskirti nesveika nerimą, psichinė sveikata

Kiekviena emocija, kurią patiriame, yra svarbi ir reikalinga. Evoliucijos eigoje viskas, kas nepadeda, tikrai buvo prarasta – liko tai, kas mums labai reikalinga. Nerimas yra puikus mechanizmas mobilizuoti fizinę ir psichinę energiją kokiam nors tikslui pasiekti. Skaityti daugiau

Daugiausiai streso sukeliantys dalykai šiandien

daugiausiai streso sukeliantys dalykai

Top 9 dalykai, kurie šiandien sukelia daugiausiai streso šiuolaikinio žmogaus gyvenime. Ką galėtum pakeisti? Skaityti daugiau

Ką nerimas daro kūnui? Nerimo įtaka mūsų organizmui

sumazinti nerima, nerimo itaka kunui

Kaip nerimas veikia mūsų organizmą ir mūsų mąstymą – įvairios mūsų reakcijos į padidėjusį stresą, padažnėjusį nerimą. Skaityti daugiau

Dienoraščio rašymas norint sumažinti nerimą ir stresą

dienoraščio rašymas nerimui mažinti

Kaip dienoraščio rašymas gali mažinti nerimą ir stresą, kokių dar privalumų ši savipagalbos priemonė turi bei kaip tą daryti. Skaityti daugiau

Ko vengti norint išvengti nerimo?

kaip isvengti nerimo sumazinti nerima nerimas

Elementarūs dalykai, daugiau kaip priminimas – ko vengti norint sumažinti stresą ir nerimą savo kasdienybėje. Skaityti daugiau

Geriausi TED talks įrašai apie nerimą

kaip sumazinti nerima

Norint sumažinti nerimą, reikia jį suprasti, suvokti kaip ir kada jis veikia, taip pat pažinti save – TED talks labai puikiai tinka pradedant domėtis nerimu. Skaityti daugiau

Kaip padėti žmogui, išgyvenančiam nerimą? Kaip sumažinti jo nerimą?

kaip artimam zmogui padeti iveikti sumazinti nerima

Kuo gali būti naudinga, ką daryti ir ko nedaryti, kai artimas žmogus išgyvena nerimą. 10 patarimų, kuriuos galėsi panaudoti. Skaityti daugiau

Afirmacijos norint sumažinti nerimą

afirmacijos nerimui iveikti, nerimui sumazinti

15 afirmacijų su paaiškinimais, kada jas naudoti. Lengvas ir efektyvus būdas išeiti iš nerimo. Skaityti daugiau

Nerimo sutrikimų tipai

Nerimo sutrikimų rūšys

Kokie yra pagrindiniai nerimo sutrikimų tipai ir jų simptomai, su nerimo sutrikimais susiduria 4-15 procentų žmonių. Skaityti daugiau

Nerimas – kaip jį įveikti?

Kaip įveikti nerimą?

Įvairūs moksliškai įrodyti būdai, kaip kovoti su nerimu: nuo terapijos, sąmoningumo praktikų iki artimų žmonių sąrašo raštelio piniginėje. Skaityti daugiau

Ką aš darau, kad sumažinčiau nerimą?

Kaip įveikti nerimą

Kažkada atėjo momentas, kai supratau, kad nesvarbu, kaip protingai susidėliočiau kiekvieno nerimo sprendimus – jis vistiek iškyla. Jei ne dėl darbo, tai dėl vaikų, santykių su vyru, dėl namų..Ką aš darau arba kas man padeda ar stipriai padėjo sumažinti nerimą? Skaityti daugiau

Kaip padėti sau psichologiškai?

kaip padėti sau psichologiškai

Įvairūs būdai kaip galima sau padėti ir nuo ko galima pradėti norint pradėti spręsti savo problemas. Vos keli pasiūlymai gali padėti Tau pasikeisti. Skaityti daugiau

Kas yra socialinis nerimas? Jo priežastys, simptomai ir gydymas

Socialinis nerimas

Tai ne tik drovumas ar intravertiškumas, tai gali būti emocinis sutrikimas, kuris įtakoja kiekvieną dienos sprendimą. Ką daryti ir kada kreiptis pagalbos? Skaityti daugiau

Pratimas nusiraminimui – kaip sustabdyti minčių srautą ir augančias emocijas?

Kartais lyg iš toli jauti, kad įtampa auga, kaupiasi, tačiau nekreipiant į ją dėmesio – ji galų gale sprogsta. Kaip sumažinti įtampą ir nuraminti mintis? Skaityti daugiau

Kas yra nerimas?

Kas yra nerimas, kokios nerimo priežastys, kokie nerimo simptomai

Kas vis tik yra nerimas, kada jis pradeda trukdyti, kokie gali būti papildomi nerimo sutrikimų simptomai ir priežastys. Skaityti daugiau

Kas sukelia mums nerimą? Nerimo šaltiniai

Nerimo šaltiniai ir priežastys

Iš kur kyla mūsų nerimas, kokie gali būti jo šaltiniai – ar žinai, kad didžioji dalis jų yra tik mūsų galvose? Skaityti daugiau

Kaip pajausti nerimą? Nerimo simptomai

kaip pajausti nerima, nerimo simptomai

Kokie kūno siunčiami signalai rodo, kad kūne kaupiasi įtampa? Kada sunerimti? Ko ieškoti kūno ženkluose? Skaityti daugiau

Vadovo galimybės suvaldyti darbuotojų perdegimą

Kaip išvengti darbuotojų perdegimo

6 būdai kaip išvengti darbuotojų perdegimo, taip sumažinti darbuotojų kaitą ir išlaikyti aukštesnę vidutinę motyvaciją. Skaityti daugiau

Kaip išbristi iš vienatvės jausmo?

kaip įveikti vienatvę

Kaip įveikti vienatvę? 10 pasiūlymų kaip gali sau padėti nesijausti prastai / nesaugiai / vienišai. Tu iš tiesų gali viską pakeisti. Skaityti daugiau

Nemiga arba ką daryti, kai neužmiegi

kankina nemiga, nemigos simptomai, ką daryti kai negali užmigti

Ką daryti, kai neužmiegi, kada kreiptis pas specialistus, kiek valandų miego užtenka suaugusiems, ką daryti atsikėlus vidury nakties. Skaityti daugiau

Būti vienai ir jaustis vienišai

Laikas vienumoje, laikas su savimi

Kodėl labai naudinga skirti laiko tik sau? Kodėl verta išdrįsti giliau susipažinti su savimi. 30 minučių pasvaikščiojimas gali suteikti tokios naudos: Skaityti daugiau

Kaip įveikti perdegimą?

Kaip įveikti PMS

Ką gali padaryti, kad išbristum iš liūno? 8 žingsnių pasiūlymas, kaip ištraukti save iš duobės, atsigauti ir vėl mėgautis gyvenimu. Skaityti daugiau

Ženklai, kad Tau mamos perdegimas

Mamos perdegimas gali išsivystyti ne tik, kai vaikai kūdikiai ir gyveni su bemiegėm naktim. Kokie ženklai rodo, kad Tau jau gana? Skaityti daugiau

Moterų sveikata karantino metu

6 faktai apie karantiną ir kaip jis veikia moteris bei atsakymas kodėl moterims jis daro kitokią įtaką nei vyrams. Skaityti daugiau

7 ritualai po darbo norint sumažinti įtampą ir stresą

Vakaro ritualai kaip nuimti įtampą

Būna grįžti po darbų visa išsekus, išėjus iš savęs, pikta ir pavargus.. ką daryti? kokie 15 minučių ritualai gali Tau padėti? Skaityti daugiau

Kaip naudoti eterinius aliejus miego gerinimui ir nemigai?

eterinių aliejų mišinio buteliukas su pipete pastatytas ant akmens paviršiaus

Kaip pagerinti miegą? Eteriniai aliejai gali Tau padėti išmiegoti ilgiau, giliau ir saldžiau. Skaityti daugiau

Kokius eterinius aliejus naudoti geresniam miegui?

1 eterinių aliejų mišinys nemigai atsuktas buteliukas su pipete baltame fone

Kokie eteriniai aliejai turi moksliškai įrodytų raminančių ir miego kokybę gerinančių savybių Skaityti daugiau

Pavasarinė depresija – kodėl?

kalėdinis susitvakrymas

Kodėl, kai visas pasaulis bunda, šypsosi, džiaugiasi, Tu jautiesi blogai? Yra visai elementarus paaiškinimas ir čia rasi mūsų patarimą, kaip greičiau pasijusti geriau. Skaityti daugiau

Judėjimas ir PMS

Kaip įveikti PMS

Atsidaryk google ir įvesk – kaip įveikti PMS ar kažką panašaus ir gausi vieną iš patarimų – judėt, sportuot, mankštintis. Ar tai tikrai veikia? Skaityti daugiau

Šventinė depresija

švenčių depresija

Kaip išsklaidyti šventinį slogutį? Per šventes gali ateiti ir ne vienam ateina bloga nuotaika, mūsų patarimai – ką daryti, kad ją išsklaidyti Skaityti daugiau

Kaip išlaikyti balansą dirbant iš namų?

eterinių aliejų mišiniai

Darbas iš namų kažkada buvo svajonė, o šiandien daugkas pripažįsta, kad jis vistik kelia nemažai iššūkių. Tad kaip išlaikyti balansą? Skaityti daugiau

Ritualai geram miegui

Ar žinojai, kad kas vakarą kartojami ritualai gali pagerinti miego kokybę? Mūsų pasiūlymas – 6 ritualai tavo ramesnei nakčiai. Išbankyt! Skaityti daugiau

Kaip neprarasti kantrybės?

Kaip neprarasti kantrybės

Kaip neprarasti ir ugdyti kantrybę? Kaip išvengti pykčio priepuolių? Ką sau priminti kasdien, kad mokėtum sustoti laiku? Skaityti daugiau

Kai trūksta energijos…

Kai truksta energijos

Kartais ir mums trūksta energijos – ar žinai, kad nebūtinai trūksta miego? Kad gali išbandyti daug skirtingų būdų pažadinti save iš slogulio? Skaityti daugiau

Kodėl NEskaityti žurnalų?

Žurnalų skaitymas

Ką daro su mumis žurnalai? Ar jie daro psichologinę žalą? Kokias mintis mums sukelia? Žurnalų skaitymas ir mūsų psichologinė būsena. Skaityti daugiau

Kodėl negalima valgyti prieš miegą?

Kodel nesveika valgyti pries miega

Nevalgyti prieš miegą daug kas stengiasi mesdami svorį, bet yra daug daugiau priežasčių kodėl verta susilaikyti ir pavalgyti anksčiau. Kokios jos? Skaityti daugiau

Faktai apie naudojimąsi telefonu

Įdomūs faktai apie naudojimąsi telefonu

Įdomūs faktai apie priklausomybę nuo telefonų ir jų nuolatinį naudojimą. Kokią apčiuopiamą žalą mums daro telefonai? Kokia statistika? Skaityti daugiau

Visi mes priklausomi nuo telefonų

Priklausomybė nuo telefonų

Nori nenori, bet teks pripažinti, kad esi kažkiek priklausomas nuo savo mobiliojo įrenginio. Sakai neturi facebooko? Paskaityk! Skaityti daugiau

SALDUMYNAI – o gal kažko vis gi trūksta?

Ko gali trūkti, kai norisi saldumynų

Kasdien norisi kažko saldaus? Negali be deserto? Gal vis tik tavo smegenys trokšta ne cukraus, o gal… miego? Arba vitaminų? Mineralų? Skaityti daugiau

Kai atsikeli ir tamsu, grįžti namo – ir vėl tamsu ARBA lietuviška žiema, kai trūksta vitamino D

Vitamino D papildai žiemą

Kas yra vitaminas D ir kodėl jis mums toks svarbus? Vitaminų stokos simptomai ir būdai ją sumažinti, praktinė informacija. Skaityti daugiau

Nemokamas siuntimas nuo 50 eur