Savo kaip kuriančio žmogaus pareigą ir prasmę priimu per siekį paskatinti atkreipti dėmesį į psichinę sveikatą, problemas ir įkvėpti vilties, kad niekada nevėlu pradėti rūpintis savimi, ieškoti pagalbos, keistis, padėti keistis kitiems. Skaityti daugiau
Nerimas ir stresas
Sveikas ir nesveikas nerimas

Kiekviena emocija, kurią patiriame, yra svarbi ir reikalinga. Evoliucijos eigoje viskas, kas nepadeda, tikrai buvo prarasta – liko tai, kas mums labai reikalinga. Nerimas yra puikus mechanizmas mobilizuoti fizinę ir psichinę energiją kokiam nors tikslui pasiekti. Skaityti daugiau
Daugiausiai streso sukeliantys dalykai šiandien

Top 9 dalykai, kurie šiandien sukelia daugiausiai streso šiuolaikinio žmogaus gyvenime. Ką galėtum pakeisti? Skaityti daugiau
Ką nerimas daro kūnui? Nerimo įtaka mūsų organizmui

Kaip nerimas veikia mūsų organizmą ir mūsų mąstymą – įvairios mūsų reakcijos į padidėjusį stresą, padažnėjusį nerimą. Skaityti daugiau
Dienoraščio rašymas norint sumažinti nerimą ir stresą

Kaip dienoraščio rašymas gali mažinti nerimą ir stresą, kokių dar privalumų ši savipagalbos priemonė turi bei kaip tą daryti. Skaityti daugiau
Ko vengti norint išvengti nerimo?

Elementarūs dalykai, daugiau kaip priminimas – ko vengti norint sumažinti stresą ir nerimą savo kasdienybėje. Skaityti daugiau
Geriausi TED talks įrašai apie nerimą

Norint sumažinti nerimą, reikia jį suprasti, suvokti kaip ir kada jis veikia, taip pat pažinti save – TED talks labai puikiai tinka pradedant domėtis nerimu. Skaityti daugiau
Kaip padėti žmogui, išgyvenančiam nerimą? Kaip sumažinti jo nerimą?

Kuo gali būti naudinga, ką daryti ir ko nedaryti, kai artimas žmogus išgyvena nerimą. 10 patarimų, kuriuos galėsi panaudoti. Skaityti daugiau
Afirmacijos norint sumažinti nerimą

15 afirmacijų su paaiškinimais, kada jas naudoti. Lengvas ir efektyvus būdas išeiti iš nerimo. Skaityti daugiau
Nerimo sutrikimų tipai

Kokie yra pagrindiniai nerimo sutrikimų tipai ir jų simptomai, su nerimo sutrikimais susiduria 4-15 procentų žmonių. Skaityti daugiau
Nerimas – kaip jį įveikti?

Įvairūs moksliškai įrodyti būdai, kaip kovoti su nerimu: nuo terapijos, sąmoningumo praktikų iki artimų žmonių sąrašo raštelio piniginėje. Skaityti daugiau
Ką aš darau, kad sumažinčiau nerimą?

Kažkada atėjo momentas, kai supratau, kad nesvarbu, kaip protingai susidėliočiau kiekvieno nerimo sprendimus – jis vistiek iškyla. Jei ne dėl darbo, tai dėl vaikų, santykių su vyru, dėl namų..Ką aš darau arba kas man padeda ar stipriai padėjo sumažinti nerimą? Skaityti daugiau
Kaip padėti sau psichologiškai?

Įvairūs būdai kaip galima sau padėti ir nuo ko galima pradėti norint pradėti spręsti savo problemas. Vos keli pasiūlymai gali padėti Tau pasikeisti. Skaityti daugiau
Kas yra socialinis nerimas? Jo priežastys, simptomai ir gydymas

Tai ne tik drovumas ar intravertiškumas, tai gali būti emocinis sutrikimas, kuris įtakoja kiekvieną dienos sprendimą. Ką daryti ir kada kreiptis pagalbos? Skaityti daugiau
Pratimas nusiraminimui – kaip sustabdyti minčių srautą ir augančias emocijas?

Kartais lyg iš toli jauti, kad įtampa auga, kaupiasi, tačiau nekreipiant į ją dėmesio – ji galų gale sprogsta. Kaip sumažinti įtampą ir nuraminti mintis? Skaityti daugiau
Kas yra nerimas?

Kas vis tik yra nerimas, kada jis pradeda trukdyti, kokie gali būti papildomi nerimo sutrikimų simptomai ir priežastys. Skaityti daugiau
Kas sukelia mums nerimą? Nerimo šaltiniai

Iš kur kyla mūsų nerimas, kokie gali būti jo šaltiniai – ar žinai, kad didžioji dalis jų yra tik mūsų galvose? Skaityti daugiau
Kaip pajausti nerimą? Nerimo simptomai

Kokie kūno siunčiami signalai rodo, kad kūne kaupiasi įtampa? Kada sunerimti? Ko ieškoti kūno ženkluose? Skaityti daugiau
Vadovo galimybės suvaldyti darbuotojų perdegimą

6 būdai kaip išvengti darbuotojų perdegimo, taip sumažinti darbuotojų kaitą ir išlaikyti aukštesnę vidutinę motyvaciją. Skaityti daugiau
Kaip išbristi iš vienatvės jausmo?

Kaip įveikti vienatvę? 10 pasiūlymų kaip gali sau padėti nesijausti prastai / nesaugiai / vienišai. Tu iš tiesų gali viską pakeisti. Skaityti daugiau
Nemiga arba ką daryti, kai neužmiegi

Ką daryti, kai neužmiegi, kada kreiptis pas specialistus, kiek valandų miego užtenka suaugusiems, ką daryti atsikėlus vidury nakties. Skaityti daugiau
Būti vienai ir jaustis vienišai

Kodėl labai naudinga skirti laiko tik sau? Kodėl verta išdrįsti giliau susipažinti su savimi. 30 minučių pasvaikščiojimas gali suteikti tokios naudos: Skaityti daugiau
Kaip įveikti perdegimą?

Ką gali padaryti, kad išbristum iš liūno? 8 žingsnių pasiūlymas, kaip ištraukti save iš duobės, atsigauti ir vėl mėgautis gyvenimu. Skaityti daugiau
Ženklai, kad Tau mamos perdegimas

Mamos perdegimas gali išsivystyti ne tik, kai vaikai kūdikiai ir gyveni su bemiegėm naktim. Kokie ženklai rodo, kad Tau jau gana? Skaityti daugiau
Moterų sveikata karantino metu

6 faktai apie karantiną ir kaip jis veikia moteris bei atsakymas kodėl moterims jis daro kitokią įtaką nei vyrams. Skaityti daugiau
7 ritualai po darbo norint sumažinti įtampą ir stresą

Būna grįžti po darbų visa išsekus, išėjus iš savęs, pikta ir pavargus.. ką daryti? kokie 15 minučių ritualai gali Tau padėti? Skaityti daugiau
Kaip naudoti eterinius aliejus miego gerinimui ir nemigai?

Kaip pagerinti miegą? Eteriniai aliejai gali Tau padėti išmiegoti ilgiau, giliau ir saldžiau. Skaityti daugiau
Kokius eterinius aliejus naudoti geresniam miegui?

Kokie eteriniai aliejai turi moksliškai įrodytų raminančių ir miego kokybę gerinančių savybių Skaityti daugiau
Pavasarinė depresija – kodėl?

Kodėl, kai visas pasaulis bunda, šypsosi, džiaugiasi, Tu jautiesi blogai? Yra visai elementarus paaiškinimas ir čia rasi mūsų patarimą, kaip greičiau pasijusti geriau. Skaityti daugiau
Judėjimas ir PMS

Atsidaryk google ir įvesk – kaip įveikti PMS ar kažką panašaus ir gausi vieną iš patarimų – judėt, sportuot, mankštintis. Ar tai tikrai veikia? Skaityti daugiau
Šventinė depresija

Kaip išsklaidyti šventinį slogutį? Per šventes gali ateiti ir ne vienam ateina bloga nuotaika, mūsų patarimai – ką daryti, kad ją išsklaidyti Skaityti daugiau
Kaip išlaikyti balansą dirbant iš namų?

Darbas iš namų kažkada buvo svajonė, o šiandien daugkas pripažįsta, kad jis vistik kelia nemažai iššūkių. Tad kaip išlaikyti balansą? Skaityti daugiau
Ritualai geram miegui

Ar žinojai, kad kas vakarą kartojami ritualai gali pagerinti miego kokybę? Mūsų pasiūlymas – 6 ritualai tavo ramesnei nakčiai. Išbankyt! Skaityti daugiau
Kaip neprarasti kantrybės?

Kaip neprarasti ir ugdyti kantrybę? Kaip išvengti pykčio priepuolių? Ką sau priminti kasdien, kad mokėtum sustoti laiku? Skaityti daugiau
Kai trūksta energijos…

Kartais ir mums trūksta energijos – ar žinai, kad nebūtinai trūksta miego? Kad gali išbandyti daug skirtingų būdų pažadinti save iš slogulio? Skaityti daugiau
Kodėl NEskaityti žurnalų?

Ką daro su mumis žurnalai? Ar jie daro psichologinę žalą? Kokias mintis mums sukelia? Žurnalų skaitymas ir mūsų psichologinė būsena. Skaityti daugiau
Kodėl negalima valgyti prieš miegą?

Nevalgyti prieš miegą daug kas stengiasi mesdami svorį, bet yra daug daugiau priežasčių kodėl verta susilaikyti ir pavalgyti anksčiau. Kokios jos? Skaityti daugiau
Faktai apie naudojimąsi telefonu

Įdomūs faktai apie priklausomybę nuo telefonų ir jų nuolatinį naudojimą. Kokią apčiuopiamą žalą mums daro telefonai? Kokia statistika? Skaityti daugiau
Visi mes priklausomi nuo telefonų

Nori nenori, bet teks pripažinti, kad esi kažkiek priklausomas nuo savo mobiliojo įrenginio. Sakai neturi facebooko? Paskaityk! Skaityti daugiau
SALDUMYNAI – o gal kažko vis gi trūksta?

Kasdien norisi kažko saldaus? Negali be deserto? Gal vis tik tavo smegenys trokšta ne cukraus, o gal… miego? Arba vitaminų? Mineralų? Skaityti daugiau
Kai atsikeli ir tamsu, grįžti namo – ir vėl tamsu ARBA lietuviška žiema, kai trūksta vitamino D

Kas yra vitaminas D ir kodėl jis mums toks svarbus? Vitaminų stokos simptomai ir būdai ją sumažinti, praktinė informacija. Skaityti daugiau